na wakacje

[...] przypadku to na pewno od tłuszczu. Chociaż jak założę np, bluzkę czy koszulę to nikt by nie powiedział, że coś tam mi wystaje albo, że jestem jakiś tam gruby :) Zbliżają się wakacje, mam zamiar przez te 2 miesiące spóbować coś zmienić. Zwracam się do Was o pomoc - jak odchudzić brzuch i klatkę piersiową? Staram się odżywiać zdrowo, nie głodzę się [...]

[...] : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję tkanki tłuszczowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę [...]

[...] i do regulowania dwie sztangielki z ciezarkami do 12kg Dieta : brak(staram sie jesc wiecej od 2 tygodni Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak(w wakacje cos prawdopodobnie kupie) Po szukaniu roznych cwiczen na rozne grupy miesniowe stworzylem jako taki plan treningowy, tylko nie mam pojecia co robic na plecy. [...]

[...] były, ale słabe. W czerwcu ogarnięta sesją i zaliczeniami nie robiłam nic i zajadałam się gorzką czekoladą, orzeszkami, energetykami i innymi świnstwami. W lipcu zaczęły się wakacje, przyjechałam do domu i przez 6 tygodni ćwiczyłam AB by Obliques. Potem były wyjazdy i we wrześniu moja aktywność ograniczyła się do (łącznie) 20 godzin Callaneticsu [...]

[...] sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w ogole nie trenowalem nie zawsze byl casz (np robilem kurs "podstawy zywienia dietetycznego" i musialem duzo sie uczyc) i kolega z ktorym cwicze tez niekiedy nie [...]

Wiem ze juz wakacje praktycznie sie skonczyly ale znalazlem taki fajny atr w gazecie i pomyslalem ze moze sie komus przydac Wakacje juz w pelni, wiekszosc osob intensywnie korzysta z kapieli slonecznych. Dobrze wyrzezbione cialo nie moze sie obyc bez pieknej zlocistej opalenizny, ktora nadaje miesniom pelniejsze ksztalty, sylwetka wydaje sie [...]

[...] basenowi sezonowcy. 3.Jak? - cykliczność: Zakładając, że właśnie skończyliśmy cykl treningowy, zaczynamy regenerację i od lutego mamy w planach zacząć dekompozycję, by w wakacje wyglądać jak młody bóg - mamy 5-6 miesięcy na osiągnięcie celu. Proponuję ten czas podzielić na 6-10 tygodniowe cykle z 1-2 tygodniowymi przerwami regeneracyjnymi lub [...]

[...] nie jest zbyt dlugi ;) Jak narazie cwicze od 1.5 roku, w tym bylo pare krotkich przerw, glownie jechalem masowke ale wplotlem w to tez pozniej troche definicji i sily. W wakacje wyjechalem za granice do pracy wiec byly 2 miesiace przerwy zaraz po cyklu niestety, a wiec co nieco pospadalo. Po powrocie robilem redukcje 6tyg na CKD, troche mnie [...]

[...] tłuszcz, ale wciąż będą odstawać. A już nawet i ten cholerny tłuszcz może zostać, byleby te mięśnie nie odstawały! + to samo z łydkami kiedyś jeździłam dużo na rowerze, w wakacje jeżdżę, ale 2 lata temu jeździłam średnio od 30 do 60 km dziennie. Potem przez zimę nic. Kolejne wakacje, trochę jeździłam znów , ale mniej. No i biegałam w roku [...]

[...] boki 8/8/6 - kaptury 8/8/8 Z góry dziekuje ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 lata temu we wakacje, rok pozniej we wakacje i w nast roku we wakacje i teraz od wakacje Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3. Wyciskanie szeroko 4x 10-6 4. rozpietki 4x 12 I teraz druga sprawa.. Wiem że na plecy jest za mało ćwiczeń więc proszę podawać propozycje.. Jednak nie w tym rzecz.. W wakacje wszystko szło gładko czułem że siła dochodzi.. klatka się powiększyła biceps też nieznacznie ale się powiększył.. Rozpoczoł się rok szkolny.. Z kolegą pozmienialiśmy [...]

[...] przy redukcji nogi odpuściłem, bo nie dawałem rady przy bieganiu (4 razy w tygodniu po pare kilometrów). 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, w między czasie przerwa na przymusowe wakacje zafundowane przez państwo, przez ten okres ćwiczenia tylko z własnym ciężarem, rok temu skończyłem wakacje i wróciłem na normalną siłownie. 6. DIETA: przed redukcją [...]

[...] wybiła magiczną wartość 100 kg Powiedziałem sobie dość i w ciągu 2 miesięcy schudłem 15 kg o odsuwając od tego co jadłem jedynie słodycze, fast foody i tłuste jedzenie. W wakacje znowu jadłem dużo więcej ale przez sporą aktywność (rower,pływanie,piłka nożna) schudłem kolejne 5 kg. W wakacje zacząłem także coś kombinować z siłownią,lecz [...]

[...] się juwenalia, zaliczenia, kolokwia i dieta upadła, połowie czerwca skończył mi się karnet na siłownię i już nowego nie wykupiłem bo wiedziałem że w moje 3 miesięczne wakacje będę miał ostry zapierdziel z robotą żeby zarobić na kolejny rok studiów + pomóc w domu ( i faktycznie tak było ). Teraz czas na powrót na siłownię i do diety. Ruszam [...]

Jestem tutaj, ponieważ mam następujący problem - ćwiczę ( wydaje mi się - wystarczająco ) , staram się dbać o dietę a mimo to - waga stoi, wygląd się nie zmienia. W wakacje udało mi się uzyskać optymalną sylwetkę, taką, z jaką czuję się i wyglądam dobrze, niestety zawirowania związane z hormonami spowodowały, że przytyłam z powrotem 3-4kg. Wiek : [...]

[...] przy tych katorżniczych ćwiczeniach po prostu marnowałam cały efekt co jakiś czas kompletnie odpuszczając czystą miskę, przez co ciągle tego tłuszczu było za dużo. W zeszłe wakacje coś się popsuło. Zatrzymałam się w martwym punkcie. Przestałam ćwiczyć w ogóle i pilnować diety. Teraz wiem że gdybym dokręciła śrubkę i zaczęła treningi z dużym [...]

[...] dragonflagów i porzadnych unoszeń nóg aż do drążka - byłoby ekstra robić pompki stojąc na rękach, opuścić się potrafię ale wypchnąć już nie :) Mam do dyspozycji długaśne wakacje i fajnie byłoby z nich skorzystać. Proszę pamiętać, ze startuję prawie od zera bo z siłowymi i rozwojówką ostatnio słabo u mnie. CZAS NA PYTANIA: 1. Wiem, ze [...]

[...] jeszcze coś spróbuje zachomikować ;] Proszę o skomentowanie lub poprawkę planu gdyż jest to dopiero mój pierwszy temat.Zależy mi na czasie gdyż jak wiadomo zaczynają się wakacje i przydało by się trochę zadbać o tężyznę fizyczną .Trening oraz dietę układałem za pomocą mojej książeczki o kulturystyce oraz atlasu ćwiczeń.W razie pytań proszę [...]

[...] ale przez ten caly rok latalem codziennie na treningi muay thai oraz maty itd a wiec bardziej wszystko poszlo w rzezbe i teraz waga znowu spadla do 68 kg. Ale zaczynaja sie wakacje i mam wolne od treningow i chcialem cwiczyc teraz ostro na mase i zrobic 2 cykl kreatynowy. Planowalem przez wakacje dalej trzymac taka srednia diete 6 posilkow [...]

[...] miesiac na mase, diety nie mam w tym najwiekszy problem, probowalem ulozyc ale mi nie wychodzilo, no i stosowac sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic kondycje ale wiem ze masa i bieganie niechodza ze soba w parze dlatego myslalem o treningu na sile przez wakacje znalazlem Michaiła I nie wiem [...]